Hoy le toca a un mineral 'todo en uno' maravilloso, el magnesio (Mg). El Mg es importante para la salud de cada célula y órgano de tu cuerpo, ya que desempeña un papel significativo en más de 600 reacciones diferentes de tu organismo. Este mineral podría ser clave para un corazón saludable. Las investigaciones demuestran que el Mg desempeña un papel vital en la salud cardiovascular, al reducir su riesgo de HTA, derrame cerebral, ataque cardiaco y calcificación de las arterias coronarias.

En la función cerebral, el Mg es una joya: los bajos niveles de Mg están relacionados con la depresión. El Mg es crucial para el metabolismo y tiene un impacto significativo en la diabetes tipo 2: algunos expertos creen que hasta el 48% de las personas que sufren de diabetes tienen déficit de Mg.

Nuestro cuerpo pierde magnesio cuando sudamos, con ciertos medicamentos, si hay déficit de sueño, nos lo comemos literalmente cuando tenemos bruxismo... Los síntomas de una deficiencia pueden incluir fatiga inexplicable, temblor en el párpado, calambres musculares, nauseas, ansiedad... Desafortunadamente, no es posible determinar un déficit de Mg a través de una analítica, ya que sólo el 1% del Mg en tu cuerpo se encuentra en el torrente sanguíneo.

Pero este mineral 'vive en pareja' y su función en el cuerpo depende de la sal con la que esté 'casado', por tanto, si estás pensando en suplementarte con este básico (idea muy inteligente), debes consultar a tu profesional de referencia porque hay que considerar distintos factores.